Para você saber como engravidar é fundamental você conhecer o funcionamento do seu corpo, do seu ciclo menstrual.

Pois, somente assim você vai saber quando é o seu período fértil. Importante fase para a gravidez acontecer.

Veja: a vida fértil da mulher se inicia na menarca (a primeira menstruação, que acontece no início da adolescência) e dura até a menopausa (a última menstruação, que acontece na vida adulta).

Lembrando que a menstruação é o sangramento mensal da mulher, que é eliminado pela abertura da vagina e acontece quando o óvulo não é fecundado.

A duração do ciclo menstrual varia de mulher para mulher, podendo ser entre 25 e 35 dias. Sendo que a menstruação costuma durar de 3 a 7 dias.

Fluxo e intensidade sanguíneos ocorrem também de acordo com cada uma.

Por isso é importante você saber qual é o funcionamento do seu corpo. Vou utilizar aqui o exemplo de um ciclo de 28 dias, que é o mais comum.

1. Ciclo menstrual

O período que começa no primeiro dia da sua menstruação até o primeiro dia da sua menstruação seguinte é o seu ciclo menstrual.

Ele é dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea. Sendo a fase ovulatória a mais importante para você engravidar.

Pois, a fase folicular prepara os folículos ovulatórios do início da menstruação até por volta do 10º dia do seu ciclo. E, a fase lútea prepara o útero para a próxima menstruação ou para a gestação.

E a fase ovulatória? É o seu período fértil, no qual acontece a ovulação (liberação do óvulo maduro para ser fecundado pelo espermatozoide).

Geralmente acontece na metade do ciclo, no 14º dia. Dura cerca de 7 dias. O dia fértil, três antes e três depois.

Esta previsão acontece porque os espermatozoides têm sobrevida de 48 a 72 horas depois de ejaculados dentro da vagina e os óvulos têm apenas de 12 a 24, após liberados, para serem fecundados. Por isso é importante assegurar que tenha sempre espermatozoides à espera do óvulo, se você quer engravidar.

Lembro que estou aqui falando de uma mulher, com um ciclo regular de 28 dias, que não está em uso de anticoncepcional e não tem outras intercorrências, como endometriose e ovários policísticos, por exemplo.

2. Como identificar o período fértil, para engravidar

Você que está tentando engravidar é importante saber exatamente quando é o seu período fértil. Para neste período você ter mais relações sexuais e aumentar as suas chances de engravidar.

Além de acompanhar no seu calendário (ou nos aplicativos hoje disponíveis para as mulheres) as fases do seu ciclo menstrual, o seu corpo te dá sinais que você está no período fértil, basta observar.

Os sinais que indicam período fértil são:

  • Aumento de secreção vaginal, aquele líquido que sai da vagina, semelhante à clara de ovo crua.
  • Aumento do apetite sexual (libido).
  • A mulher que acompanha diariamente a sua temperatura basal vai perceber um ligeiro aumento da temperatura, uma média de 0,5ºC.
  • Dor no baixo ventre, como se fosse uma ligeira cólica menstrual
  • Algumas mulheres apresentam ainda instabilidade emocional

DICA: Um aplicativo que uso e recomendo é o Womanlog. Este app, além de ser um calendário do ciclo menstrual das mulheres, é um bom marcador do período fértil e dos seus sintomas e sentimentos durante todo o seu ciclo.

Se você gosta de acompanhar direitinho o seu ciclo é uma boa previsão. Ah, ele é gratuito.

Se você está lendo este texto está querendo muito engravidar! Então, veja aqui algumas dicas para aumentar as suas chances.

Aumentar as chances de engravidar

  1. Ter relações sexuais dia sim dia não no período fértil são recomendadas, de forma a aumentar as chances de engravidar. Mas não deixe de se divertir nos outros períodos do seu ciclo.
  2. Permaneça deitada após o sexo. Apesar de não haver comprovação científica, não custa ajudar os espermatozoides a alcançarem o óvulo.
  3. Para te auxiliar existem alguns testes de fertilidade (de ovulação) que são vendidos em farmácia, que ajudam a você identificar se está no período fértil. São fáceis de utilizar, geralmente pela saliva ou urina. E têm um alto grau de confiabilidade.
  4. Risque da sua rotina cigarros e bebidas alcoólicas.
  5. Mantenha uma vida saudável, incluindo alimentação e atividade física

Sexo é para ser prazeroso

Sei que estamos aqui conversando sobre como engravidar, mas vale lembrar que a relação sexual não é apenas para reprodução, é também comunicação e prazer – bases de um bom sexo.

E, o bom sexo vai levar vocês à gravidez, o sexo mecânico vai entediá-los e fazer com que os encontros sexuais diminuam e a ansiedade aumente.

É importante o casal manter a cumplicidade e a intimidade sexual neste processo.

Por fim, saiba que a matemática é assertiva, mas engravidar nem tanto. Um casal sem problemas de fertilidade pode demorar um ano para engravidar, desde que tenham relações sexuais frequentes.

E, para ter uma gestação mais saudável e tranquila é importante o casal se consultar com um(a) ginecologista/obstetra antes mesmo de engravidar.

Pois ele/ela te ajudará a preparar o seu corpo para receber esta criança e ainda de orientará sobre os cuidados para reduzir as más formações em bebês.

E ao pai, como participar deste momento tão aguardado pelo casal.

Mas, e as emoções?

Acompanhamento psicológico para infertilidade

Muito se fala nas dificuldades físicas, de fertilização, do casal. Mas outro ponto muito importante para conversarmos são as emoções que envolvem este período, que afetam tanto o homem quanto a mulher.

A ansiedade, o medo das mudanças (na vida sexual, na vida profissional, na vida pessoal), vontade própria ou imposição social, o estresse, a pressão da espera, tentativa de salvar a relação são alguns exemplos do que deve ser acompanhado em terapia durante este período.

Assim, se você estiver com dificuldades para engravidar, procure também o acompanhamento de um(a) psicólogo(a) especialista em terapia sexual. Pois, como exposto, as dificuldades podem não ser somente físicas.

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Carolina Freitas

Psicóloga, CRP 09/8329 (Inscrição anterior CRP 01 de 13/03/1998 a 05/12/2012). Mestre em Psicologia, Psicopedagoga, Sexóloga, Especialista em Educação Sexual. Terapeuta Sexual pelo Centro de Sexologia de Brasília CESEX. Terapeuta Cognitivo Sexual. Professora de pós graduação. Supervisora clínica. Delegada Estadual - Goiás 2020/2022 da Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana SBRASH, Idealizadora e coordenadora o Programa Florescer - Gênero e Sexualidade (@programaflorescer). Especialista do portal sexosemduvida.com Atua na área de psicologia clínica com adultos, terapia de casal e terapia sexual há mais de 20 anos e desenvolve trabalhos de palestras, cursos, consultoria e orientação em educação sexual para pais e mestres. Instagram: @psi_carolina_freitas.

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