“NoFap” é um termo novo no mundo do sexo. Se você nunca ouviu falar, hoje vou te contar.
- Do que se trata esse movimento?
- Por que ele surgiu?
- Quais seus efeitos fisiológicos e psicológicos?
- Também vamos lhe orientar detalhes sobre essa nova prática.
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O que significa “NoFap” (do inglês “No” + ”Fap”)
“Fap” em inglês é um termo bem informal que significa masturbação/auto-estimulação do pênis/bater uma.
Em bom português é o equivalente a “punheta”. Na verdade, “fap” designa o som emitido durante o ato de masturbação “fap, fap, fap”.
Portanto, “NoFap” é o equivalente a “não masturbação” ou “não punheta” e os seguidores do “NoFap”, defendem os benefícios de não se masturbar.
Questionamento a parte, é o que eles defendem.
Como surgiu o movimento mundial “NoFap”
O movimento NoFap surgiu em 2011 como um fórum de discussões no site Reddit, após Alexander Rhodes ter lido um estudo realizado na China que dizia que homens que ficavam 7 dias sem se masturbar tinham um aumento de até 140% do seu nível de testosterona.
Ele ficou tão intrigado com esses dados que decidiu lançar na internet o desafio para incentivar outros homens a fazerem o experimento da abstinência da masturbação e comprovar esses resultados.
A campanha NoFap rapidamente viralizou.
Hoje o site NoFap é uma plataforma de grupo para a recuperação do vício em pornografia, uso excessivo de pornografia e do comportamento sexual compulsivo.
Quem pode praticar o “Nofap”?
Qualquer homem, independente da idade, raça ou religião que queira verificar na íntegra quais as mudanças corporais e psicológicas que um sujeito apresenta ao parar com a masturbação por um período X de tempo.
Para que serve o “Nofap”?
Na atualidade, o principal objetivo do “NoFap” é auxiliar homens viciados em pornografia a se libertar dessa dependência, visto que o vício em pornográfica comprovadamente é causador de disfunção erétil/impotência sexual (PIED = Porn Induced Erectile Disfunction, ou, em português, DIEP: Disfunção Erétil Induzida por Pornografia).
Orientações e uma comunidade de apoio são duas grandes ferramentas para a superação de qualquer vício.
O objetivo secundário desse grupo é mostrar os benefícios da abstinência de masturbação.
Quando a masturbação faz mal?
No geral, a masturbação faz muito bem para a saúde.
Quando feita de forma equilibrada a masturbação:
- reduz a tensão do organismo,
- melhora no sono,
- estabiliza o humor,
- promove o autoconhecimento
- melhora o desempenho na hora do sexo
- reduz índices de ejaculação precoce,
- até ajuda a evitar o câncer de próstata.
No entanto, a masturbação passa a fazer mal quando se torna um vício ou uma compulsão, principalmente se a masturbação for feita junto com o consumo desenfreado de pornografia.
Masturbação junto com pornografia pode prejudicar a ereção e acelerar o tempo da ejaculação.
O vício na masturbação, também está relacionada a problemas na autoestima, dificuldade em estabelecer relacionamentos e desinteresse pela vida social.
Leia também: O excesso de masturbação pode atrapalhar a relação sexual?
Sinais de vício em pornografia e masturbação
- Deixar de sair e de estar com amigos e familiares, porque prefere ficar em casa se masturbando.
- Preferir se masturbar do que fazer sexo com um parceiro ou parceira.
- Necessidade de conteúdos pornográficos cada vez mais pesados para conseguir se excitar.
Se você estiver apresentando um ou mais de um destes três tópicos, agende uma consulta e nós vamos lhe ajudar.
Leia também: Vício em Pornografia: 4 passos para superação
Mitos “NoFap”
- Não é verdade que a “NoFap” melhora a qualidade do espermatozoide.
- Não dá pra associar diretamente a “NoFap” ao aumento da felicidade. Esses relatos de aumento da felicidade podem estar ligados ao tempo investido em outras atividades mais interessantes ou à melhora da relação com um parceiro ou parceira.
- Aumento da autoestima. Existem diversos depoimentos fazendo essa associação, mas não dá pra dizer que é uma consequência do “NoFap”.
- Aumento da motivação. Pode estar relacionado à sensação de sucesso por ter conseguido quebrar um padrão de comportamento.
Verdades “NoFap”
- Foi comprovado que realmente o nível de testosterona tem um aumento significativo nos adeptos ao “NoFap”. Mas esse pico dura somente 7 dias. Depois desse período a testosterona tende a estabilizar.
- Também é verdade que as pessoas conseguem começar a se dedicar a outras atividades para as quais não tinham tempo ou interesse.
- O orgasmo fica mais intenso depois do período de “NoFap”. Depois de um tempo sem ter sido exposto as descargas de endorfina e serotonina, o cérebro estará mais sensível a essas drogas naturais do nosso corpo que são liberadas durante o orgasmo. Isso acontece, na verdade, porque a sensibilidade do cérebro tinha sido reduzida pelas constantes descargas de hormônios e neurotransmissores nas frequentes sessões de masturbação.
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Como fazer o “NoFap”?
Existem algumas modalidades para realizar o desafio “NoFap”.
Você pode escolher o modelo de abstinência e a duração do processo.
Você pode optar por períodos como uma semana, um mês, noventa dias ou até um ano ou mais.
A escolha varia de acordo com os sintomas e objetivos de cada um, mas as regras no “NoFap” dizem que cada caso é um caso e que não dá para prever exatamente quanto tempo vai demorar a recuperação, mas pode ser importante definir um prazo inicial claro para se manter o foco e a motivação.
3 Modos e 3 Graus de dificuldade
“NoFap” modo P
No modo P o participante deixa de consumir pornografia pelo tempo que determinou no início do desafio.
Neste modo o participantes pode:
- se masturbar,
- ter relações sexuais e
- chegar ao orgasmo.
A única coisa proibida é o consumo de pornografia.
“NoFap” modo PM
No modo PM a pessoa se abstém tanto da pornografia quanto da masturbação.
Neste modo o participante pode:
- praticar sexo
- chegar ao orgasmo
As duas coisas proibidas aqui é a pornografia e a masturbação.
Essa modalidade geralmente é a escolhida pelos participantes que tem parceiras(os), e que tem (ou poderiam ter) vida sexual ativa com essa parceira ou esse parceiro.
“NoFap” modo PMO Hard
O modo PMO Hard propõe abstenção total de:
- pornografia,
- masturbação
- orgasmo
Isso significa que, além de parar com a masturbação e com a pornografia, a pessoa também não poderá ter relações sexuais ou chegar ao orgasmo.
Tudo isso durante quanto tempo?
O “NoFap” propõe durante 7 dias e diz que você já perceberá evolução no desejo sexual e no desempenho sexual.
Nossa intenção é esclarecer a você os mais diversos assuntos do mundo do sexo.
Se você tiver qualquer dúvida fique muito à vontade para nos perguntar, estamos aqui para lhe ajudar.
Referências:
- NoFap – Porn Addiction Recovery
- Palestra Professor Gary Wilson
- Adolescent Brain Meet High-Speed Internet Porn
