Se o seu desejo é “apimentar” a vida sexual, os alimentos considerados “afrodisíacos” não podem ficar de fora.

E o melhor de tudo é que todos eles fazem parte de uma alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e compostos fitoquímicos.

Nos alimentos que vou indicar, você vai encontrar propriedades essenciais para uma vida sexual saudável e prazerosa.

Confira abaixo a lista com alguns alimentos afrodisíacos e adiante você encontrará dicas de um jantarzinho super fácil e gostoso para você e seu amor.

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Conheça alguns alimentos afrodisíacos

Abacate

Rico em vitamina A e E, além de ácidos graxos essenciais à produção dos hormônios sexuais, estimula a excitação aumentando do clitóris e ainda incentiva a melhoria da lubrificação.

Chocolate

Estimula o prazer sexual, além de aumentar a produção de serotonina no seu cérebro, deixando você mais relaxado (a) durante o ato sexual, o que pode aumentar a sensação de prazer que você vai sentir no momento.

Frutas vermelhas e roxas

São ricas em antioxidantes que estimulam o aumento da circulação sanguínea nos seus órgãos genitais.

  • Amoras,
  • framboesas,
  • morangos,
  • romã
  • e mirtilo)

Mel

O Mel é rico em vitaminas e minerais que estimulam a produção de hormônios sexuais.

Oleaginosas

As oleaginosas são fontes dos minerais: magnésio, cobre e selênio, que reduzem o estresse e estimulam a produção de dopamina, considerado o “hormônio do prazer”.

  • amendoim,
  • nozes,
  • amêndoas,
  • castanhas e
  • sementes de girassol

Ovos

Ovos de galinha e de codorna contêm uma substância chamada colina, que facilita e dá qualidade à ereção e também à lubrificação vaginal.

Ostras

Ostras são fontes de zinco, componente indispensável à produção de testosterona, auxiliando na qualidade dos espermatozoides.

Pimentas

Pimentas estimulam a dilatação de vasos sanguíneos que irrigam as zonas erógenas responsáveis pelo prazer sexual, além de liberar serotonina, que aumenta a sensação de prazer, o que pode fazer com que a sua excitação e o seu apetite sexual aumentem.

Isso acontece porque a pimenta possui uma substância chamada capsaicina, que pode provocar sensações parecidas com a excitação sexual.

Vinho

O vinho possui compostos aromáticos que promovem sensações que estimulam a sensualidade e a excitação, fortalecem as veias e artérias, possibilitando que o sangue circule melhor e alcance com maior facilidade as zonas erógenas.

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4 receitas com alimentos afrodisíacos fáceis de fazer em casa

Guacamole

Guacamole Abacate alimentos afrodisíacos

Ingredientes:

  • ½ avocado ou ½ abacate
  • 1 tomate sem sementes cortado em cubinhos
  • 1 colher de sopa rasa de orégano
  • 1 colher de chá de cebolinha picada
  • 1 colher de chá de salsinha picada
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • sal rosa ou marinho a gosto
  • azeite à gosto.

Modo de preparo:

Amasse o avocado ou abacate, acrescente o tomate em cubinhos, o orégano, a cebolinha picada, a salsinha picada, o suco de limão, sal e 1 fio de azeite de oliva extra virgem se você tiver em casa.

Misture bem e está pronto para vocês saborearem.

Obs: coloque o guacamole sobre os biscoitos de arroz e mergulhe os petiscos, especialmente os palitos de cenoura e pepino, em ambos os molhos.

Molho de mostarda e mel

Molho de mostarda e mel

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de mostarda (preferência de Dijon ou amarela)
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
  • 1 pitada de sal
  • pimenta-do-reino à gosto.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em um pote de vidro com tampa, agite até ficar tudo bem misturado parecendo um molho só, se preferir bata com um mixer.

Tábua de petiscos

Tábua de alimentos afrodisíacos

Ingredientes:

Opte por um mix de oleaginosas e sementes como:

  • amendoim sem casca,
  • nozes,
  • amêndoas,
  • sementes de girassol,
  • palitos de cenoura e
  • pepinos japonês,
  • tomatinhos cerejas,
  • ovos de codorna,
  • azeitonas recheadas com pimenta,
  • pimentas biquinho,
  • cubinhos de queijo colonial e parmesão (ou ainda muçarela de búfala)
  • biscoitos de arroz integral.

Modo de preparo:

Pegue um pouco de cada ingrediente, coloque em uma tábua ou algum suporte e aproveite.

Busque o que você conseguir, nem todos os ingredientes precisam estar presentes para a sua tábua ficar perfeita, monte com o que você encontrar e tiver disponível.

Um bom vinho tinto seco poderá acompanhar essa noite prazerosa de vocês.

Tudo isto já é muito bom para curtir uma noite petiscando e aproveitando.

Experimente, não deixe escapar uma noite dessas com os sabores e os prazeres desses alimentos afrodisíacos.

E se você quiser, pode ainda preparar uma sobremesa especial e saborosa para impressionar o seu amor… que tal um fondue delicioso de chocolate?

Fondue de chocolate com leite de coco

Fondue de chocolate

Ingredientes:

  • 100g de chocolate acima de 70% cacau,
  • 100ml de leite de coco morno (ou bebida vegetal de amêndoas ou de castanhas),
  • adoçante estévia ou xilitol a gosto,
  • frutas como morango, uvas, frutas vermelhas, kiwi e banana cortados em rodelas.

Modo de preparo:

Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas de 30 em 30 segundos, utilizando a potência média.

Misture o leite de coco no chocolate derretido. Mexa bem para a textura ficar lisa e homogênea. Caso necessário, leve ao banho-maria ou ao micro-ondas por mais 30 segundos.

Acrescente o adoçante aos poucos e misture, prove. Sirva o fondue com as frutas espetadas em garfinhos ou palitinhos.

O jantar é de vocês, o momento é de vocês. Aproveitem e desfrutem ao máximo mais uma deliciosa noite de prazer!

Fontes:

  1. Pesquisa realizada pela Universidade de Florença (Itália)

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Gisele E. Pasold de Souza
Gisele E. Pasold de Souza

Nutricionista pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC). Pós-graduada em Nutrição Clínica pela Universidade Federal do Paraná (UFPR). Pós-graduada em Nutrição Clinica Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul (UNICSUL - Instituto Valeria Paschoal). Atua há 17 anos com nutrição clínica e atualmente atua como Nutricionista Funcional Clínica. CRN 10 - 0790.

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