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Entenda o que é o vício em Pornografia
No passado a oferta de imagens de sexo explícito era limitada (revistas pornôs, filmes da locadora).
Com a vinda da Internet, milhões de sites, conexões, portais e vários chats tornaram-se “atiçadores especiais” do seu circuito de recompensa cerebral, pois os estímulos estão todos a apenas um clique.
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Quando você está diante de um número ilimitado de estímulos (vídeos e fotos) o seu cérebro é incapaz de processar e controlar tanta informação, então ele faz exatamente o que sempre faz diante de qualquer coisa viciante (diante das drogas, de comportamentos de risco, e da adrenalina) ele se adapta, e é exatamente aí que mora o perigo.
Quanto mais prazer, menos prazer
Trata-se de fisiologia, não de moralidade.
O ciclo do vício em pornografia é semelhante ao de outros vícios, ou seja: a sua satisfação e o seu prazer vão diminuindo e o aumento de acessos é inevitável para se alcançar aquela sensação de prazer do início, criando com isto um ciclo interminável.
Por esta razão alguns sintomas se tornam consequência deste vício:
- Impotência e ou perda de interesse no sexo real;
- Masturbação frequente e com pouca satisfação;
- Ansiedade social severa, que vai se agravando;
- Dificuldades de concentração, inquietação excessiva;
- Depressão e lapsos de memória.
Reiniciando a máquina
Um dos métodos para superação do vício em pornografia chama-se “reboot” (reset, reinício) e tem se mostrado altamente confiável na superação do vício.
Para você “Reiniciar” seu cérebro será preciso colocar alguma coisa que compense aquela necessidade de acessar a pornografia como prioridade.
Por exemplo, quando bater a vontade de acessar pornografia, você pode contornar este impulso fazendo alguma ação física como caminhar, procurar alguém para conversar, realizar tarefas domésticas, e até falar com seu terapeuta.
4 Passos para superação
Para iniciar o “reboot”, dê um descanso ao seu cérebro de todo o estímulo sexual intenso (sites, chats, filmes pornô, masturbação) para recuperar uma resposta natural a esses estímulos.
Afaste-se do sexo nos primeiros dias. Busque interação (fale com a sua parceira ou seu parceiro, converse com seus amigos sobre assuntos diversos, troque mensagens com o terapeuta, distraia a sua mente).
Gradualmente, essas conexões cerebrais associadas irão enfraquecer.
Siga os passos:
1) Apague todo o seu estoque de conteúdos relacionados, histórico da internet e qualquer conexão com sites de pornografia;
2) Instale um bloqueador de páginas relacionadas para que o computador reaja as suas ações-intenções de querer acessar algo. Utilize filtros e aplicativos que auxiliem (links ao final);
3) Limite o tempo de computador e não se isole. Se você tiver vontade de acessar, então desligue seu computador e faça atividades predefinidas que agora serão suas “atividades de substituição” da pornografia. Escolha algo positivo e saudável: jogos, exercícios, comer algo, estudar um assunto de seu interesse, ver amigos;
4) Relaxe sem subterfúgios sexuais. Se você quiser se masturbar, então faça isso sem estímulos visuais (filmes pornôs, chat, fotos). Vale a masturbação debaixo do chuveiro uma vez ao dia.
Aplicativos sugeridos
NoFap Counter: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ksubedi.nofapcounter
Bloqueadores sugeridos
K9 Web Protection: http://www.k9webprotection.com
OpenDNS: Sistema para filtrar conteúdos. http://www.opendns.com
Faça um experimento de 60 dias
Substitua o acesso à pornografia com atividades saudáveis e gratificantes.
Se você puder substitua por esportes, meditação, dieta saudável. A busca por uma vida saudável e feliz tem em seu caminho desafios, mas também oportunidades.
Que tal fazer dessa crise uma oportunidade de aprendizado e desenvolvimento pessoal?
Para acelerar o processo, além dos passos sugeridos recomendamos o acompanhamento de um psicólogo especialista em sexualidade durante sua restauração para que as ideias não se percam.
A terapia é uma grande aliada. Estamos aqui para lhe ajudar!
