O treinamento de força realizado através da atividade física com sobrecarga promove um aumento na produção de testosterona em seus praticantes, homens e mulheres (em menor quantidade).

Este hormônio além de ser responsável pelo aumento da massa muscular também tem efeito na ereção e desejo sexual.

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O treinamento aeróbio também pode auxiliar no desempenho sexual. Corridas, natação, ciclismo, pular corda ou qualquer atividade física que promova adaptações nos sistemas cardiorrespiratório e musculoesquelético – respeitando o nível de condicionamento de cada praticante.

Principais benefícios

A prática da atividade física regular pode promover uma série de benefícios em nosso corpo. Entre eles estão:

  • a melhora da função cardíaca,
  • controle da pressão arterial,
  • diminuição da glicemia sanguínea,
  • aumento da massa muscular,
  • aumento da disposição,
  • melhora da autoestima
  • e também melhora da atividade sexual.

Adaptações como a melhora da circulação sanguínea, desde os grandes grupos musculares e até mesmo nos órgãos-genitais; diminuição dos níveis de triglicerídeos – fator que pode prejudicar a ereção; melhora na resistência muscular e cardiorrespiratória – permitindo relações sexuais mais longas e com mais disposição entre os parceiros.

Olá! Eu sou o Dr. Bot, um assistente virtual e estou aqui para ajudar a esclarecer suas principais dúvidas!

De maneira anônima, converse com nosso robô que já ajudou milhares de pessoas a melhorar o sexo.

Qual das opções quer saber mais?

Existem ainda outros métodos, como o Treinamento Funcional e o Pilates, que objetivam a melhora de uma região do corpo chamada de “Core” ou “Power-house”.

Esta região é composta pelos músculos abdominais, músculos do assoalho pélvico, glúteos, flexores de quadril e músculos de sustentação da coluna vertebral.

O treinamento dessa região do corpo irá:

  • melhorar a circulação sanguínea nos órgãos genitais, podendo gerar mais prazer no momento da relação;
  • promover um maior controle dos esfíncteres, diminuindo as chances de problemas com incontinência urinária;
  • e a melhora da postura e controle muscular desta região que é bastante utilizada durante o sexo.

Consequentemente o ideal seria realizar atividades que englobem todos os métodos citados acima para obter a maior quantidade de benefícios.

Mas mesmo que você não tenha ainda tanta disposição para todas estas atividades, procure realizar alguma atividade física regular que lhe seja prazerosa, tenha uma vida ativa e ingira alimentos saudáveis.

Assim sua Saúde Sexual estará sempre “em forma”.

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Nelson Nunes Jr
Nelson Nunes Jr

Profissional de Educação Física - CREF 014018-G/SC. Bacharel em Educação Física pela Universidade Federal de Santa Catarina/SC. Pós graduado em Fisiologia do Exercício pela Universidade Gama Filho/RJ.
Proprietário e Head Coach do box LOT CrossFit e Crossfit Hero Cave.

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