Você já imaginou que poderia sentir mais prazer durante suas relações?

Esta é a razão que leva os homens a querer controlar e segurar a ejaculação por mais tempo. Hoje vou propor alguns exercícios para ajudar neste controle.

Aprender a controlar a ejaculação tem muito a ver com aprender a controlar a vontade de fazer xixi quando somos mais jovens.

Você aprende quando sua bexiga está mais ou menos cheia, ou quando não vai dar mais para segurar a vontade de ir ao banheiro. Com a ejaculação é a mesma coisa.

Para você entender melhor, a ejaculação é um reflexo do corpo que não pode ser controlado quando está prestes a acontecer.

Leia também:

O que conseguimos treinar e o controle de alguns momentos e sensações antes do momento da ejaculação.

Então, controlamos o prazer, as sensações e emoções que acontecem antes da ejaculação se tornar inevitável. É aí que vamos começar.

Se você é rápido no sexo, provavelmente é rápido fora do sexo também, no dia a dia. Por isto os exercícios precisam ser bem feitos fora do sexo, para só depois você aproveitar os avanços no próprio sexo.

Primeiro

Este é um exercício para diminuir a ansiedade.

Sente-se em local confortável. Preste atenção a sua respiração. Não tente controlar nem mudar o ritmo, apenas fique atento a entrada e saída do ar, aos movimentos da barriga, do peito e das costas.

Mantenha sua atenção na respiração, no ar entrando e saindo. No começo, você pode fazer o exercício por cinco e dez minutos diariamente.

Diminuir a ansiedade

Segundo

Neste segundo momento você vai aprender a ampliar sua ideia do que é prazer. Afinal, você quer controlar a ejaculação para sentir mais prazer, por mais tempo não é?

Acontece que muitas vezes o homem esquece que o pênis é um canal de prazer, mas não o único.

Temos cinco sentidos a nossa disposição, milhares de centímetros de pele para ser tocada e uma infinidade de formas de experimentar o contato íntimo com alguém.

Portanto, vamos abrir a cabeça e desbloquear o corpo. Se você tiver um parceiro ou parceira pode fazer a dois, se não, pode ser sozinho.

Prepare um momento de privacidade. Procure preparar o ambiente com um perfume agradável, ajuste a iluminação. Você pode utilizar óleos e cremes.

Se estiver sozinho vamos iniciar com uma auto-massagem, se estiver acompanhando, inicie a massagem em sua parceira(o).

Toque o corpo dos pés a cabeça, todas as partes, com diferentes tipos de toques. Peça para que sua parceira(o) diga o que sente, se é agradável e se é excitante ou não a cada parte tocada.

Vire para o outro lado. Depois troque de posição para você receber o toque.

Procure perceber as sensações a cada toque, e comunique isso. Sinta a excitação ir crescendo ou diminuindo conforme o tipo e localização do toque.

Esteja atento aos sons, cheiros, temperaturas do ambiente. Para fazer sozinho é mesmo processo, contudo na forma de auto-massagem.

Aprenda a tocar e ser tocado no corpo inteiro sem desejar ejacular.

Terceiro

Se você se sentir que já controla parte da sua ansiedade fora da cama, repetindo estes exercícios citados acima, indico a você a então ir tocando o pênis, mas de uma forma também para aprender o controle.

Quando for tocar o pênis, quando for se masturbar a partir de hoje priorize sempre ir mais devagar.

Fazer as coisas mais devagar

Tente não correr na masturbação, sem acelerar a velocidade. Procure todas as vezes que for se masturbar praticar lentamente. Isto ensinará o seu cérebro e o seu organismo inteiro a não correr com o toque sendo no genital.

Estes são três exercícios para você começar. Evite pular as etapas. Pratique o Primeiro e o Segundo antes de chegar no Terceiro.

Vá para o Terceiro exercício somente se os dois primeiros já foram feitos, tantas vezes quanto você precisar para sentir-se correndo menos, e aproveite os avanços.

Caso as dificuldade continuem, ou tenha dúvidas, saiba que existe ajuda especializada para a ejaculação rápida.

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Gabriela Pavani Daltro
Gabriela Pavani Daltro

Psicóloga pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC-SP). CRP 06/86668. Extensão em Psicogerontologia (Terceira Idade) pela PUC-SP. Especialista em Sexualidade Humana pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo(FMUSP). Terapeuta de Casal pelo Ciclo-Ceap SP. Especializanda em Neuropsicologia clínica pela USP-SP. Extensão em "Desfechos Negativos Associados ao Comportamento Sexual (Compulsão sexual, ISTs/AIDS, violência sexual) pelo Ambulatório de Impulso Sexual Excessivo do HC-FM-USP. Capacitação em Intimidade e Sexualidade do Casal pelo Relational Life Institute - Estados Unidos. Autora dos Livros Digitais: Prazer na Intimidade - Guia para Mulheres e Como ter Orgasmos Sempre. Membro da Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana - SBRASH.

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