Como contar o seu ciclo menstrual
1º Passo: Observação
Observar o funcionamento do seu corpo.
Por quê? Pois cada mulher terá o seu ciclo menstrual, que pode variar de 25 a 35 dias.
Deve também observar por quanto tempo você sangra. A menstruação pode variar de 3 a 7 dias.
Anote por uns meses e terá a sua média. Você pode usar um calendário mesmo ou fazer uso de alguma calculadora de ciclo menstrual online.
2º Passo: Por onde começar a contagem do ciclo menstrual
A contagem do ciclo menstrual começa no primeiro dia da sua menstruação e a vai até o primeiro dia da sua menstruação seguinte.
Anote sempre o primeiro dia de sangramento, independente do fluxo sanguíneo.
3º Passo: As 4 fases do ciclo menstrual
Você conhecendo o ciclo menstrual poderá identificar, pelo funcionamento do seu corpo, cada etapa a ser vivenciada.
O ciclo menstrual é dividido em quatro fases:
1) Fase menstrual
É a primeira fase do ciclo menstrual. É quando você menstrua.
Esta fase inicia-se quando o óvulo não é fecundado, então os níveis dos hormônios estrogênio e progesterona caem e o revestimento espesso do seu útero se desprende e sai da sua vagina em forma líquida.
2) Fase folicular
Começa no primeiro dia da sua menstruação e prepara os folículos ovulatórios até por volta do 10º dia do seu ciclo.
Segue até o início do aumento da produção do hormônio luteinizante, cuja função será liberar o óvulo no período fértil.
3) Fase ovulatória
Também conhecido como período fértil. Aqui acontece a ovulação, ou seja, a liberação do óvulo maduro para ser fecundado pelo espermatozoide.
Esta fase geralmente acontece na metade do ciclo menstrual, por volta do 14º dia e dura cerca de 7 dias.
4) Fase lútea
Inicia após a ovulação e segue por 10 dias aproximadamente, até o primeiro dia da próxima menstruação.
Esta fase prepara o útero para a próxima menstruação ou para a gestação.
Veja que o ciclo é estabelecido pela produção hormonal. Por isso ele é individual. Pois, você tem a sua própria produção hormonal.
Assim, com um ciclo menstrual bem estabelecido você consegue saber quando vai ser a sua próxima menstruação.
E se o seu ciclo for irregular?
Caso o seu ciclo seja irregular, não terá como você saber quando será a sua próxima menstruação.
Nesta situação é bom você procurar um(a) ginecologista, pois a causa deverá ser investigada.
Saiba que ciclos irregulares são comuns em mulheres:
- No início e no final da vida fértil (menarca e menopausa)
- No pós parto
- Mulheres com anorexia
- Atletas
- Em períodos de mudança de anticoncepcionais
- Situações de stress
- Disfunções no aparelho reprodutor feminino
- Problemas de tireoide
- Ovários policísticos
Saiba que:
- A menstruação é um processo fisiológico natural da mulher
- O ciclo menstrual acontece mensalmente
- A menstruação é sinal de saúde
- A mulher menstruada pode sim desempenhar todas as suas atividades diárias, inclusive as sexuais
- Conhecer o seu ciclo é importante para que você possa identificar qual é o seu período fértil, aumentando suas chances de engravidar
- Conhecer o seu ciclo é importante para que você possa identificar qual é o seu período fértil, evitando uma gravidez indesejada
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Como acontece a menstruação?
O fluxo menstrual é o sangue que foi eliminado do revestimento do útero. Mas como acontece? De onde vem este sangue?
Mensalmente o corpo feminino produz de forma intensa estrógeno (hormônio feminino), que é responsável pelo amadurecimento dos óvulos, nos ovários.
Geralmente esta produção intercala entre os ovários direito e esquerdo.
Este óvulo amadurecido descerá pelas trompas de falópio. Enquanto ele faz este movimento o útero se prepara para uma possível gravidez, tornando seu revestimento mais espesso, rico em sangue.
Lembrete: Com a menarca a mulher inicia seu período fértil. Dali para frente ela está fisicamente apta para engravidar até a chegada da menopausa (última menstruação).
De forma simples, se este óvulo se encontrar com o espermatozoide no útero formará o embrião, dando início a gestação.
Isto não acontecendo o revestimento se enfraquece e vira gotas de sangue, ou placas de sangue, a depender de cada mulher.
Aí está formada a menstruação.
E quando acontece então a TPM?
A tensão pré-menstrual, como o próprio nome diz, acontece logo antes da menstruação.
É uma síndrome, conjunto de sintomas psicológicos e físicos, que antecede a menstruação.
Em algumas mulheres desaparecem assim que inicia o fluxo menstrual e em outras só acaba com o fim do fluxo.
As mulheres que têm TPM (não são todas que tem) sofrem com a tensão gerada pela alteração hormonal, que interfere diretamente na vida pessoal e profissional.
Leia também: O que é TPM? Como aliviar os sintomas?
Veja alguns dos sintomas da TPM:
- choro fácil
- irritação
- ansiedade
- alteração da fome
- sonolência
- dificuldade de concentração
- cansaço
- dor de cabeça
- dores no corpo
- dores nas mamas
- diminuição do desejo sexual
- retenção de líquidos
- ganho de peso
- angústia
- agressividade
Você não precisa apresentar todos os sintomas, mas sim alguns em grande intensidade e sofrimento.
Não existe um único tratamento específico, já que cada mulher sofre de acordo com a intensidade dos sintomas.
Além de procurar um(a) ginecologista, para lidar com as questões hormonais você pode também ter ajuda de um(a) psicólogo especialista em sexualidade humana, para aprender a lidar com as questões emocionais e sexuais.
Veja este vídeo, como seria se menstruação fosse uma pessoa?
Fontes:
- Stages of the Menstrual Cycle – Healthline
https://www.healthline.com/health/womens-health/stages-of-menstrual-cycle
