Como contar o ciclo menstrual

Como contar o seu ciclo menstrual

1º Passo: Observação

Observar o funcionamento do seu corpo.

Por quê? Pois cada mulher terá o seu ciclo menstrual, que pode variar de 25 a 35 dias.

Deve também observar por quanto tempo você sangra. A menstruação pode variar de 3 a 7 dias.

Anote por uns meses e terá a sua média. Você pode usar um calendário mesmo ou fazer uso de alguma calculadora de ciclo menstrual online.

2º Passo: Por onde começar a contagem do ciclo menstrual

A contagem do ciclo menstrual começa no primeiro dia da sua menstruação e a vai até o primeiro dia da sua menstruação seguinte.

Anote sempre o primeiro dia de sangramento, independente do fluxo sanguíneo.

3º Passo: As 4 fases do ciclo menstrual

Você conhecendo o ciclo menstrual poderá identificar, pelo funcionamento do seu corpo, cada etapa a ser vivenciada.

O ciclo menstrual é dividido em quatro fases:

1) Fase menstrual

É a primeira fase do ciclo menstrual. É quando você menstrua.

Esta fase inicia-se quando o óvulo não é fecundado, então os níveis dos hormônios estrogênio e progesterona caem e o revestimento espesso do seu útero se desprende e sai da sua vagina em forma líquida.

2) Fase folicular

Começa no primeiro dia da sua menstruação e prepara os folículos ovulatórios até por volta do 10º dia do seu ciclo.

Segue até o início do aumento da produção do hormônio luteinizante, cuja função será liberar o óvulo no período fértil.

3) Fase ovulatória

Também conhecido como período fértil. Aqui acontece a ovulação, ou seja, a liberação do óvulo maduro para ser fecundado pelo espermatozoide.

Esta fase geralmente acontece na metade do ciclo menstrual, por volta do 14º dia e dura cerca de 7 dias.

4) Fase lútea

Inicia após a ovulação e segue por 10 dias aproximadamente, até o primeiro dia da próxima menstruação.

Esta fase prepara o útero para a próxima menstruação ou para a gestação.

Veja que o ciclo é estabelecido pela produção hormonal. Por isso ele é individual. Pois, você tem a sua própria produção hormonal.

Assim, com um ciclo menstrual bem estabelecido você consegue saber quando vai ser a sua próxima menstruação.

E se o seu ciclo for irregular?

Caso o seu ciclo seja irregular, não terá como você saber quando será a sua próxima menstruação.

Nesta situação é bom você procurar um(a) ginecologista, pois a causa deverá ser investigada.

Saiba que ciclos irregulares são comuns em mulheres:

No início e no final da vida fértil (menarca e menopausa)
No pós parto
Mulheres com anorexia
Atletas
Em períodos de mudança de anticoncepcionais
Situações de stress
Disfunções no aparelho reprodutor feminino
Problemas de tireoide
Ovários policísticos

Saiba que:

A menstruação é um processo fisiológico natural da mulher
O ciclo menstrual acontece mensalmente
A menstruação é sinal de saúde
A mulher menstruada pode sim desempenhar todas as suas atividades diárias, inclusive as sexuais
Conhecer o seu ciclo é importante para que você possa identificar qual é o seu período fértil, aumentando suas chances de engravidar
Conhecer o seu ciclo é importante para que você possa identificar qual é o seu período fértil, evitando uma gravidez indesejada

Como acontece a menstruação?

O fluxo menstrual é o sangue que foi eliminado do revestimento do útero. Mas como acontece? De onde vem este sangue?

Mensalmente o corpo feminino produz de forma intensa estrógeno (hormônio feminino), que é responsável pelo amadurecimento dos óvulos, nos ovários.

Geralmente esta produção intercala entre os ovários direito e esquerdo.

Este óvulo amadurecido descerá pelas trompas de falópio. Enquanto ele faz este movimento o útero se prepara para uma possível gravidez, tornando seu revestimento mais espesso, rico em sangue.

Lembrete: Com a menarca a mulher inicia seu período fértil. Dali para frente ela está fisicamente apta para engravidar até a chegada da menopausa (última menstruação).

De forma simples, se este óvulo se encontrar com o espermatozoide no útero formará o embrião, dando início a gestação.

Isto não acontecendo o revestimento se enfraquece e vira gotas de sangue, ou placas de sangue, a depender de cada mulher.

Aí está formada a menstruação.

E quando acontece então a TPM?

A tensão pré-menstrual, como o próprio nome diz, acontece logo antes da menstruação.

É uma síndrome, conjunto de sintomas psicológicos e físicos, que antecede a menstruação.

Em algumas mulheres desaparecem assim que inicia o fluxo menstrual e em outras só acaba com o fim do fluxo.

As mulheres que têm TPM (não são todas que tem) sofrem com a tensão gerada pela alteração hormonal, que interfere diretamente na vida pessoal e profissional.

Leia também: O que é TPM? Como aliviar os sintomas?

Veja alguns dos sintomas da TPM:

choro fácil
irritação
ansiedade
alteração da fome
sonolência
dificuldade de concentração
cansaço
dor de cabeça
dores no corpo
dores nas mamas
diminuição do desejo sexual
retenção de líquidos
ganho de peso
angústia
agressividade

Você não precisa apresentar todos os sintomas, mas sim alguns em grande intensidade e sofrimento.

Não existe um único tratamento específico, já que cada mulher sofre de acordo com a intensidade dos sintomas.

Além de procurar um(a) ginecologista, para lidar com as questões hormonais você pode também ter ajuda de um(a) psicólogo especialista em sexualidade humana, para aprender a lidar com as questões emocionais e sexuais.

Veja este vídeo, como seria se menstruação fosse uma pessoa?