Você já ouviu falar em TPM? Sabe os sintomas? Será que acontece com todas as mulheres? Sua companheira tem TPM? Você sabe como lidar com isso?

Vem comigo que vou te responder estas e outras dúvidas sobre a tensão pré-menstrual e vou ainda te passar algumas dicas e informações que vão te ajudar na sua vida:

  • pessoal,
  • profissional e
  • sexual.

Saiba que a TPM também está ligada a sua saúde sexual. Os sintomas podem atrapalhar seu prazer e bem-estar. Logo, a TPM precisa ser compreendida e amenizada…

Vem comigo e veja como!

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Afinal, o que é TPM?

A tensão pré-menstrual foi definida como uma síndrome na década de 1950. É um conjunto de sintomas psicológicos e físicos, que antecedem a menstruação.

Em algumas mulheres desaparecem assim que inicia o fluxo menstrual e em outras só acaba com o fim do fluxo. Por isso algumas mulheres relatam ter TPM durante a menstruação.

As mulheres que têm TPM (não são todas que tem) sofrem com a tensão gerada pela alteração hormonal, por isso, deve ser tratada, pois afeta a vida da mulher como um todo.

A TPM afeta as emoções, afeta o lado profissional e inclusive o pessoal. A TPM pode afetar também o âmbito social e muitas vezes afeta também a parte sexual.

O que é a TPM?

Quando acontece?

A Tensão Pré Menstrual – TPM acontece entre uma e duas semanas antes da menstruação.

Lembrando que seu ciclo menstrual, é a fase logo após a ovulação até a menstruação.

Logo, a duração varia de 05 a 10 dias, uma ou duas semanas, encerrando quando a menstruação desce ou com o fim dela.

Para lembrar o seu ciclo veja o texto: Como calcular o período fértil e contar o ciclo menstrual

Quais são os sintomas?

Os sintomas da TPM são diversos. Vou te apresentar aqui alguns deles, veja se os têm.

Lembro que para você identificar a TPM em você, você não precisa apresentar todos os sintomas, mas sim alguns em grande intensidade e sofrimento.

Sintomas da menstruação

Sintomas:

  • choro fácil (labilidade emocional)
  • irritação
  • ansiedade
  • alteração da fome
  • sonolência
  • dificuldade de concentração
  • cansaço
  • dor de cabeça (enxaqueca)
  • dores no corpo
  • dores nas mamas
  • diminuição do desejo sexual
  • retenção de líquidos
  • ganho de peso
  • angústia
  • agressividade

Existe tratamento?

Não existe um único tratamento específico, pois cada mulher sofre de acordo com os sintomas que ela apresenta e com a intensidade dos mesmos.

Então vou deixar aqui algumas dicas de como você pode aliviar seus sintomas:

  • Pratique exercícios regularmente
  • Evite excesso de sal, açúcar, café e bebidas alcoólicas
  • Abandone o tabagismo (Pare de Fumar!)
  • Busque formas saudáveis de reduzir o estresse (meditação, hobbies, atividade física)
  • Abuse de bebidas com propriedades calmantes, como o suco de maracujá, chá de camomila.
  • O uso de alguns anticoncepcionais diminuem a intensidade dos sintomas. Mas claro, qui somente com recomendação de ginecologista.
  • Medicamentos antidepressivos também podem ser usados em casos mais intensos. Com recomendação de psiquiatra.
Pratique exercícios regularmente

Existem alguns fatores que podem aumentar o seu risco de ter TPM:

  • As mulheres da sua família terem TPM (histórico familiar).
  • A idade, pois os sintomas ficam mais comuns com o passar do tempo devido aos hormônios.
  • Problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
  • Estresse
  • Sedentarismo
  • Excesso de cafeína

Leia também: Guia Completo sobre Menstruação

A TPM tem uma versão mais severa?

Sim, o Transtorno disfórico pré-menstrual TDPM é uma versão mais severa da TPM.

Os sintomas são mais intensos e a oscilação de humor mais intensa. Neste caso pode prejudicar a vida da mulher, pessoal e profissionalmente.

Saiba que é de 3 a 11% das mulheres em idade reprodutiva que apresentam TDPM.

Nem toda TPM deve ser medicada!

Em alguns casos é necessário o uso de anticoncepcionais e medicação psiquiátrica.

Se você apresenta estes sintomas de forma severa siga o tratamento de seu médico ginecologista e psiquiatra.

Além de procurar um(a) ginecologista, para lidar com as questões hormonais você pode também ter ajuda de um(a) terapeuta em sexualidade humana, para aprender a lidar com as questões emocionais e sexuais.

Pois, a terapia da sexualidade pode te ajudar a gerenciar a dor e a diminuir o stress. Bem como zelar por uma vida sexual saudável e prazerosa!

Como lidar com a TPM

O que os homens precisam saber sobre a TPM?

Para muitas mulheres, bem como para os homens que convivem com elas, o período que antecede a menstruação é um momento tenso e delicado.

Então, homens, saibam que nem toda mulher sofre no período que antecede a menstruação, mas cerca de 40% das mulheres são sim afetadas por estes sintomas, onde a intensidade varia de acordo com a mulher.

Ou seja, TPM não acontece da mesma forma com todas elas. Podem ainda não acontecer antes de todas e de qualquer menstruação.

Não é frescura e nem apenas “psicológico”. Existem sim alterações hormonais que acontecem neste período que interferem no humor e no bem-estar de mulheres.

Então, como você homem pode ajudar a mulher durante a TPM?

  • Paciência é a palavra-chave. Ela pode se lamentar mais que o habitual neste período.
  • Se tiver algo importante a conversar evite este período.
  • Incentive-a a manter uma atividade física, que alivia os sintomas.
  • Agrade!
  • Um bom sexo pode também aliviar os sintomas.

Qualquer outra dúvida fique a vontade para nos perguntar, estaremos aqui sempre para lhe ajudar.

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Carolina Freitas
Carolina Freitas

Psicóloga, CRP 09/8329 (Inscrição anterior CRP 01 de 13/03/1998 a 05/12/2012). Psicopedagoga, Sexóloga, Mestre em Psicologia pela Universidade Católica de Brasília, Especialista em Educação Sexual. Terapeuta Sexual pelo Centro de Sexologia de Brasília CESEX, Delegada Estadual - Goiás biênio 2018/2019 da Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana SBRASH, Idealizadora e coordenadora o Programa Florescer - Gênero e Sexualidade.

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