Índice do Artigo
1 – O que é TPM?
2 – Quando acontece?
3 – Quais os sintomas?
4 – Como aliviar os sintomas
5 – Fatores que aumentam o risco
6 – Existe uma versão mais severa?
7 – O que os homens precisam saber?
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O que é TPM?
A tensão pré-menstrual foi definida como uma síndrome na década de 1950. É um conjunto de sintomas psicológicos e físicos que antecedem a menstruação.
Em algumas mulheres os sintomas da TPM desaparecem assim que inicia o fluxo menstrual e em outras só acaba com o fim do fluxo. Por isso algumas mulheres relatam ter TPM durante a menstruação.
As mulheres que têm TPM (não são todas que têm) sofrem com a tensão gerada pela alteração hormonal, por isso, deve ser tratada, pois afeta a vida da mulher como um todo.
A TPM afeta as emoções, afeta o lado profissional e inclusive o pessoal. A TPM pode afetar também o âmbito social e muitas vezes afeta também a parte sexual.
Quando acontece?
A Tensão Pré Menstrual acontece entre uma e duas semanas antes da menstruação.
Lembrando que seu ciclo menstrual é a fase logo após a ovulação até a menstruação.
Logo, a duração varia de 5 a 10 dias, uma ou duas semanas, encerrando quando a menstruação desce ou com o fim dela.
Para lembrar o seu ciclo veja o texto: Como contar o ciclo menstrual
Quais são os sintomas?
Os sintomas da TPM são diversos. Vou te apresentar aqui alguns deles, veja se você os tem.
Lembro que para você identificar a TPM em você, você não precisa apresentar todos os sintomas, mas sim alguns em grande intensidade e sofrimento.
- choro fácil (labilidade emocional)
- irritação
- ansiedade
- alteração da fome
- sonolência
- dificuldade de concentração
- cansaço
- dor de cabeça (enxaqueca)
- dores no corpo
- dores nas mamas
- diminuição do desejo sexual
- retenção de líquidos
- ganho de peso
- angústia
- agressividade
Como aliviar os sintomas
Não existe um único tratamento específico, pois cada mulher sofre de acordo com os sintomas que ela apresenta e com a intensidade dos mesmos.
Então vou deixar aqui algumas dicas de como você pode aliviar seus sintomas:
- Pratique exercícios regularmente
- Evite excesso de sal, açúcar, café e bebidas alcoólicas
- Abandone o tabagismo (Pare de fumar)
- Busque formas saudáveis de reduzir o estresse (meditação, hobbies, atividade física)
- Abuse de bebidas com propriedades calmantes, como o suco de maracujá, chá de camomila.
- O uso de alguns anticoncepcionais diminuem a intensidade dos sintomas. Mas claro, somente com recomendação de ginecologista.
- Medicamentos antidepressivos também podem ser usados em casos mais intensos. Com recomendação de psiquiatra.
Fatores que podem aumentar o seu risco de ter TPM
- As mulheres da sua família terem TPM (histórico familiar)
- A idade, pois os sintomas ficam mais comuns com o passar do tempo devido aos hormônios
- Problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão
- Estresse
- Sedentarismo
- Excesso de cafeína
A TPM tem uma versão mais severa?
Sim, o Transtorno disfórico pré-menstrual TDPM é uma versão mais severa da TPM.
Os sintomas são mais intensos e a oscilação de humor mais intensa. Neste caso pode prejudicar a vida da mulher, pessoal e profissionalmente.
Saiba que é de 3 a 11% das mulheres em idade reprodutiva que apresentam TDPM.
Nem toda TPM deve ser medicada.
Em alguns casos é necessário o uso de anticoncepcionais e medicação psiquiátrica.
Se você apresenta estes sintomas de forma severa siga o tratamento de seu médico ginecologista e psiquiatra.
Além de procurar um(a) ginecologista, para lidar com as questões hormonais você pode também ter ajuda de um(a) psicólogo(a) especialista em sexualidade humana para aprender a lidar com as questões emocionais e sexuais.
A terapia da sexualidade pode te ajudar a gerenciar a dor e a diminuir o stress. Bem como zelar por uma vida sexual saudável e prazerosa!
O que os homens precisam saber sobre a TPM?
Para muitas mulheres, bem como para os homens que convivem com elas, o período que antecede a menstruação é um momento tenso e delicado.
Então, homens, saibam que nem toda mulher sofre no período que antecede a menstruação, mas cerca de 40% das mulheres são sim afetadas por estes sintomas, onde a intensidade varia de acordo com a mulher.
Ou seja, TPM não acontece da mesma forma com todas elas. Podem ainda não acontecer antes de todas e de qualquer menstruação.
Não é frescura e nem apenas “psicológico”. Existem sim alterações hormonais que acontecem neste período que interferem no humor e no bem-estar de mulheres.
Como o homem pode ajudar a mulher durante a TPM?
Paciência é a palavra-chave. Ela pode se lamentar mais que o habitual neste período.
Se tiver algo importante a conversar evite este período.
Incentive-a a manter uma atividade física, que alivia os sintomas.
Agrade.
Um bom sexo pode também aliviar os sintomas.
Fontes:
- Transtorno disfórico pré-menstrual revisão: conceito, história, epidemiologia e etiologia
https://www.scielo.br/j/rpc/a/Fx8CTD4tHVRSSx4zyXmjYcw/?lang=pt - Tensão Pré-Menstrual – Critérios para diagnóstico
https://www.febrasgo.org.br/pt/noticias/item/422-tensao-pre-menstrual-criterios-para-diagnostico
