“NoFap” é um termo novo no mundo do sexo. Se você nunca ouviu falar, hoje vou te contar.

  • Do que se trata esse movimento?
  • Por que ele surgiu?
  • Quais seus efeitos fisiológicos e psicológicos?
  • Também vamos lhe orientar detalhes sobre essa nova prática.

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O que significa “NoFap” (do inglês “No” + ”Fap”)

“Fap” em inglês é um termo bem informal que significa masturbação/auto-estimulação do pênis/bater uma.

Em bom português é o equivalente a  “punheta”. Na verdade, “fap” designa o som emitido durante o ato de masturbação “fap, fap, fap”.

Portanto, “NoFap” é o equivalente a  “não masturbação” ou “não punheta” e os seguidores do “NoFap”, defendem os benefícios de não se masturbar.

Questionamento a parte, é o que eles defendem.

Como surgiu o movimento mundial “NoFap”

O movimento NoFap surgiu em 2011 como um fórum de discussões no site Reddit, após Alexander Rhodes ter lido  um estudo realizado na China que dizia que homens que ficavam 7 dias sem se masturbar tinham um aumento de até 140% do seu nível de testosterona.

Ele ficou tão intrigado com esses  dados que decidiu lançar na internet o desafio para incentivar outros homens a fazerem o experimento da abstinência da masturbação e comprovar esses resultados.

A  campanha NoFap rapidamente viralizou. 

Hoje o site NoFap é uma plataforma de grupo para a recuperação do vício em pornografia, uso excessivo de pornografia e do comportamento sexual compulsivo.

Quem pode praticar o “Nofap”?

Qualquer homem, independente da idade, raça ou religião que queira verificar na íntegra quais as mudanças corporais e psicológicas que um sujeito apresenta ao parar com a masturbação por um período X de tempo.

Para que serve o “Nofap”?

Na atualidade, o  principal objetivo do “NoFap” é auxiliar homens viciados em pornografia a se libertar dessa dependência, visto que o vício em pornográfica comprovadamente é causador de disfunção erétil/impotência sexual (PIED = Porn Induced Erectile Disfunction, ou, em português, DIEP: Disfunção Erétil Induzida por Pornografia).

Orientações e uma comunidade de apoio são duas grandes ferramentas para a superação de qualquer vício.

O objetivo secundário desse grupo é mostrar os benefícios da abstinência de masturbação. 

Olá! Eu sou o Dr. Bot, um assistente virtual e estou aqui para ajudar a esclarecer suas principais dúvidas!

De maneira anônima, converse com nosso robô que já ajudou milhares de pessoas a melhorar o sexo.

Qual das opções quer saber mais?

Quando a masturbação faz mal? 

No geral, a masturbação faz muito bem para a saúde.

Quando feita de forma equilibrada a masturbação:

  • reduz a tensão do organismo,
  • melhora no sono,
  • estabiliza o humor,
  • promove o autoconhecimento
  • melhora o desempenho na hora do sexo
  • reduz índices de ejaculação precoce,
  • até ajuda a evitar o câncer de próstata.

No entanto, a masturbação passa a fazer mal quando se torna um vício ou uma compulsão, principalmente se a masturbação for feita junto com o consumo desenfreado de pornografia.

Masturbação junto com pornografia pode prejudicar a ereção e acelerar o tempo da ejaculação.

O vício na masturbação, também está relacionada a problemas na autoestima, dificuldade em estabelecer relacionamentos e desinteresse pela vida social.

Leia também: O excesso de masturbação pode atrapalhar a relação sexual?

Sinais de vício em pornografia e masturbação

  1. Deixar de sair e de estar com amigos e familiares, porque prefere ficar em casa se masturbando. 
  2. Preferir se masturbar do que fazer sexo com um parceiro ou parceira. 
  3. Necessidade de conteúdos pornográficos cada vez mais pesados para conseguir se excitar. 

Se você estiver apresentando um ou mais de um destes três tópicos, nos contacte e vamos lhe ajudar.

Leia também: Vício em Pornografia: 4 passos para superação

Mitos “NoFap”

  1. Não é verdade que a “NoFap” melhora a qualidade do espermatozoide.
  2. Não dá pra associar diretamente a “NoFap” ao aumento da felicidade. Esses relatos de aumento da felicidade podem estar ligados ao tempo investido em outras atividades mais interessantes ou à melhora da relação com um parceiro ou parceira.
  3. Aumento da autoestima. Existem diversos depoimentos fazendo essa associação, mas não dá pra dizer que é uma consequência do “NoFap”.
  4. Aumento da motivação. Pode estar relacionado à sensação de sucesso por ter conseguido quebrar um padrão de comportamento.

O que é Nofap

Verdades “NoFap”

  1. Foi comprovado que realmente o nível de testosterona tem um aumento significativo nos adeptos ao “NoFap”. Mas esse pico dura somente 7 dias. Depois desse período a testosterona tende a estabilizar.
  2. Também é verdade que as pessoas conseguem começar a se dedicar a outras atividades para as quais não tinham tempo ou interesse.
  3. O orgasmo fica mais intenso depois do período de “NoFap”. Depois de um tempo sem ter sido exposto as descargas de endorfina e serotonina, o cérebro estará mais sensível a essas drogas naturais do nosso corpo que são liberadas durante o orgasmo. Isso acontece, na verdade, porque a sensibilidade do cérebro tinha sido reduzida pelas constantes descargas de hormônios e neurotransmissores nas frequentes sessões de masturbação.

Leia também: 10 curiosidades sobre o orgasmo masculino

Como fazer o “NoFap”?

Existem algumas modalidades para realizar o desafio “NoFap”.

Você pode escolher o modelo de abstinência e a duração do processo.

Você pode optar por períodos como uma semana, um mês, noventa dias ou até um ano ou mais.

A escolha varia de acordo com os sintomas e objetivos de cada um, mas as regras no “NoFap” dizem que cada caso é um caso e que não dá para prever exatamente quanto tempo vai demorar a recuperação, mas pode ser importante definir um prazo inicial claro para se manter o foco e a motivação.

3 Modos e 3 Graus de dificuldade

“NoFap” modo P

No modo P o participante deixa de consumir pornografia pelo tempo que determinou no início do desafio.

Neste modo o participantes pode:

  • se masturbar,
  • ter relações sexuais e
  • chegar ao orgasmo.

A única coisa proibida é o consumo de pornografia.

“NoFap” modo PM 

No modo PM a pessoa se abstém tanto da pornografia quanto da masturbação.

Neste modo o participante pode:

  • praticar sexo
  • chegar ao orgasmo

As duas coisas proibidas aqui é a pornografia e a masturbação.

Essa modalidade geralmente é a escolhida pelos participantes que tem parceiras(os), e que tem (ou poderiam ter) vida sexual ativa com essa parceira ou esse parceiro.

“NoFap” modo PMO Hard 

O modo PMO Hard propõe abstenção total de:

  • pornografia,
  • masturbação
  • orgasmo

Isso significa que, além de parar com a masturbação e com a pornografia, a pessoa também não poderá ter relações sexuais ou chegar ao orgasmo.

Tudo isso durante quanto tempo?

O “NoFap” propõe durante 7 dias e diz que você já perceberá evolução no desejo sexual e no desempenho sexual.

Nossa intenção é esclarecer a você os mais diversos assuntos do mundo do sexo.

Se você tiver qualquer dúvida fique muito à vontade para nos perguntar, estamos aqui para lhe ajudar.

Referências:

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Michele Azevedo
Michele Azevedo

Psicóloga, Sexóloga, Professora de Psicologia e Professora de Hipnose. Especialista em Sexologia Clínica pelo Instituto IPEMIG - (Faculdade Batista de Minas Gerais). Mestre em Distúrbios da Comunicação Humana pela USP(Universidade Federal de São Paulo). Master em Programação Neurolinguística pela Society of Neuro-Linguistic Programming. Hipnóloga Clínica pelo Instituto Lucas Naves e pelo Hipnose Institute - Sicília - Itália. (CRP: 06/132149).

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