Para quê você transa? Sério, para quê? A pergunta pode parecer um pouco absurda, mas é daí que precisamos começar.
Todos os dias vejo homens e mulheres no consultório se preocupando muito, mas muito mesmo com o sexo: ou porque tem demais, ou de menos; porque não tem um bom desempenho, porque o corpo tem uns quilinhos a mais, porque o parceiro vai pensar isso e aquilo… meu deus!
Eu sempre acabo perguntando: bom, se o negócio gera tanta tensão assim, por que você continua fazendo? Ahhh, me respondem, porque ainda assim é bom né!
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Pois é, a finalidade do encontro sexual hoje, salvo alguns casais empenhados na gravidez, é o prazer. Prazer é tudo aquilo que é gostoso, agradável e leve.
E para sentir prazer precisamos estar relaxados. Isso mesmo, prazer e medo/tensão/ansiedade simplesmente não combinam.
Em nosso cérebro existem alguns sistemas que se ativam quando nos sentimos ameaçados, por exemplo o sistema de medo/ansiedade.
Quando você está preocupado, nervoso, ou ansioso tanto a mente quanto o corpo se preparam para enfrentar a ameaça, seja ela real ou imaginária.
Quando o corpo se mobiliza neste sentido, fica tenso e não consegue relaxar nem sentir prazer. Portanto ou você relaxa e sente prazer ou você fica nervoso e ansioso, os dois ao mesmo tempo simplesmente não dá.
Então, para ajudar você a estar realmente relaxado na hora H e assim poder curtir tudo que o sexo tem a oferecer separei três dicas preciosas:
O relaxamento começa fora da cama
Primeiro de tudo deixe o mundo lá fora onde ele deve estar: lá fora.
Foque no momento presente, ou seja, procure trazer sua mente para onde está seu corpo. Não adianta estar dentro do quarto com a cabeça do escritório, nas contas ou na lista do mercado.
Lembre-se de trazer sua mente para onde você está fisicamente.
Um exercício que pode ajudar é o da meditação de 30 segundos. Diariamente, ao longo do dia sempre que você se lembrar, pare por 30 segundos e preste atenção.
Preste atenção nos sons, cheiros, temperatura, toque da roupa no corpo e na sua respiração. Apenas por 30 segundos.
Procure repetir seis vezes ao dia. Assim você começa a treinar sua atenção ao momento presente.
Pare de se preocupar com o desempenho
Simplesmente pare de se preocupar e se comparar. Cada pessoa é única e você não está sendo avaliado, não é uma prova do vestibular. Nos dias atuais temos pouco espaço para brincadeiras e relaxamento.
A hora do sexo é um destes poucos momentos. Você não está trabalhando, não tem que atingir metas, tem que apenas aproveitar e juntos, dar e receber prazer.
O momento do sexo deve ser de descontração, brincadeira, humor. Pense neste momento como umas pequenas férias dos seus medos e preocupações.
Lembre-se: para sentir prazer e como conseqüência gozar (tanto homens quanto mulheres) é preciso estar relaxado.
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Aposte nas preliminares
Sexo não é só penetração. Sexo é contato íntimo. E nesse contato as preliminares são essenciais porque é nesta prévia que o relaxamento acontece.
Procure explorar beijos, mordidas, toques mais firmes e mais leves, arranhões, amassos. Procure falar algo excitante ou coloque uma música relaxante. Use e abuse da meia-luz.
Explore massagens com óleos e cremes. Lembre que você está brincando, explorando, seja curioso.
Se não estiver funcionando, procure ajuda
E se estiver muito complicado de abaixar a adrenalina e curtir o momento, não fique desesperado, procure a ajuda especializada de um psicólogo especialista em sexualidade.
O psicólogo especialista é indicado para qualquer dificuldade ou dúvida na área sexual.
Durante as sessões de atendimento ele funciona como um guia para o auto-conhecimento e pode adaptar as técnicas de relaxamento, comunicação e outras mais para cada caso e tipo de dificuldade.
